西兰花饭团

作者： 木小星

西兰花具有补肾益精、健胃消食、增强记忆力、抗衰老、美白、促进生长发育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、防癌的功效。孕妇和小朋友都适合吃，做成饭团小朋友更喜欢。

用料

• 香肠 1根
• 西兰花 6朵
• 米饭 两碗
• 盐 适量
• 黑胡椒 1小勺
• 植物油 少许

西兰花饭团的做法步骤

步骤 1

做饭团选用好吃的米就成功了一半，好吃的米新鲜最重要，这次用了九阳的轻氧，8小时内充氮包装保鲜。

步骤 2

西兰花焯水，西兰花掰碎与煮好的米饭拌匀加适量盐胡椒。根茎切小丁，香肠切小块，加少许油入锅翻炒，做馅料备用。

步骤 3

保鲜膜上铺拌好的米饭，中间放少许馅料。分量取决于饭团大小，我做的55g左右。

步骤 4

将保鲜膜收起，搓圆。

步骤 5

吃的时候解开保鲜膜，很适合做便当哦。

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步骤 6

步骤 6

不喜欢西兰花的小朋友也会爱上这个饭团

菜谱创建时间：2018-10-13 13:04:53