苔菜剪段，挑选干净，入烤箱，温度170度，时间6分钟，取出，手感一下，酥而不焦为宜，晾凉待用。20克，烤完约17克。
松子仁，铺开，烤箱温度180度，时间约6分钟。可以取出试吃，有香就好。
烤南瓜子仁，时间比松仁略长1分钟，时间可以自己把控。但是建议与松子仁分开烤。
烤虾皮，如果虾皮品质不佳，建议先过筛再烤，170度，9分钟。
四种食材烤完，晾凉均分，再混起来拌匀。成品约270克，我分成10份，平均27克一份，用食品塑封小袋装。随身带着吃，无油，有咸味，不腻口。健康卫生！