材料：花椰菜或西兰花，鸡蛋，魔芋饭 酱料：自己选择（牛排酱 或 拌饭酱 或老干妈都可以） 总体热量也不会很高，最多就是酱料和鸡蛋热量比较高。 花椰菜我都会切的很碎！
我是先加水放花菜，然后盖上锅盖焖一下，不用放油。后来差不多，再放鸡蛋，再加魔芋饭，也可以加一些葱花、青菜也可以，怕不熟的焖多一会。
大概两三百大卡。我弄过两次，一次放了牛排酱，一次放了拌饭酱，超级好吃。