北美星巴克一口吃蛋白 egg white bite

作者： Raspmmmmm

星巴克去年出的一款蛋白做的咸点心，营养素很好，比其他的三明治健康。

用料

• egg white 蛋白 6颗
• cottage cheese 1/4 cup
• Monterey Jack cheese 1/4 cup
• Butter 1 tbsp
• Roasted red bell pepper 1/2
• Rich starch 1 tsp
• Spinach 1/4 cup
• Green onion 2 tbsp

北美星巴克一口吃蛋白 egg white bite的做法步骤

步骤 1

烤箱170摄氏度 先把切好的红椒放进烤箱烤到微焦

步骤 2

烤箱温度 150摄氏度 所有食材混好 放入烤盘。正宗做法是放入袋子里或者玻璃瓶隔水闷熟。如果想要同样效果可以用锡纸盖住烤盘。sous vide is a cooking method where food is placed in a plastic pouch or glass jar and then immersed in a water bath for longer than usual cooking times at a lower cooking temperature.

步骤 3

15分钟拿出来晾凉 可以吃了

步骤 4

吃

步骤 5

13g蛋白质，5g脂肪，3g碳水化物，130卡路里。

菜谱创建时间：2018-09-12 03:10:31