鸡胸肉，用生抽、老抽、迷迭香、黑胡椒、辣椒粉腌制一晚，空气炸锅180°，7分钟，就可以了。用厨房纸吸去多余水分和油脂。切块入盒。
生菜铺底，胡萝卜适量，这两种蔬菜都是生的。
杂粮饭各种，糙米、燕麦米、黑米、薏仁、小米、三色藜麦、红豆等等……喜欢的杂粮都可以放进来这是我一部分杂粮，有几种放边上忘记放入画面了……
牛油果切块，半个就够了，生菜和胡萝卜，这几样做晚餐吃。完成！