虾炒海鲜菇秋葵

作者： 小雯子op

不会煮饭但想吃美味的中式减脂餐 知道没有垃圾的食品，只有垃圾的烹调方式。 所以我致力于探究少油少盐少糖的美味减脂餐。 今晚的虾炒海鲜菇秋葵再加上一根200g的玉米，就是一顿合格的减脂餐啦。热量在350-380大卡之间。下次我会分别给出蛋白质及其他的数据

用料

• 蚝油 0.5g
• 盐 1克
• 秋葵 100g
• 海鲜菇 200g
• 海虾 160g
• 蒜 2只
• 红椒 1只

虾炒海鲜菇秋葵的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，蒜切小块，辣椒切丝 秋葵焯水

步骤 2

下一点点橄榄油，再下蒜和辣椒炒香。 再下虾炒香

步骤 3

下海鲜菇，中火，慢慢就出水了，讲焯水好的秋葵切块放进海鲜菇里，可以加一点点麦芽胚（增加今晚的主食份量）。然后就可以出锅啦

虾炒海鲜菇秋葵的小贴士

1尽量少油就行了，海鲜菇中火慢炒会慢慢出水 2加小麦胚芽是为了增加我今晚的碳水量而已，也很好吃，有点像水淀粉，让汤汁变少小麦胚芽特别有营养

菜谱创建时间：2018-08-24 20:42:20