减脂便当——烤龙利鱼篇

作者： 乔初溪

用料

• 龙利鱼柳 一条
• 迷迭香 少许
• 小米椒 一个
• 小葱 少许
• 海鲜酱油 少许
• 海盐 少许
• 黑胡椒 少许

减脂便当——烤龙利鱼篇的做法步骤

步骤 1

化冻龙利鱼柳，小米椒切碎，新鲜迷迭香剪碎小葱切碎

步骤 2

在烤盘上铺上锡纸，摆上龙利鱼，我给的量是一条的量，多的话按数量增加就可以 撒一小勺的海鲜酱油，撒上切碎的小米椒和迷迭香，撒少许海盐和黑胡椒

步骤 3

入烤箱，上下180°C左右25分钟左右

步骤 4

冻龙利鱼柳水份很多，考了会缩一些，也会有很多水份出来，不用担心

步骤 5

觉得水太多了可以多烤几分钟

展开全部

步骤 6

步骤 6

配上水煮菜就可以吃了

步骤 7

也可以放入便当盒，切好做明天午餐

减脂便当——烤龙利鱼篇的小贴士

没啥技术难度，口重的可以多加点酱油，口淡的可以不加，觉得腥的可以加点料酒去腥味

菜谱创建时间：2018-08-20 09:05:55