健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦

作者： Kiminsa瀰己

奇亚籽呢，我每天都要吃上一勺的～这样烤分量也刚好自己吃

用料

• 蛋清 1只
• 奇亚籽 10g
• 即食燕麦片 30g
• 苹果粒 20g
• 饮用水 适量
• 花生酱 1勺

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的做法步骤

步骤 1

所有食材混合成糊，静置五分钟待麦片和奇亚籽泡涨开。水要稍微多一点，因为麦片和奇亚籽吸水很厉害，但是不要太多，如果加多了水静置了五分钟还是稀，就稍微再加点麦片或奇亚籽。没有苹果可以加香蕉、葡萄、李、蓝莓等等，甜味较浓的水果都可以。

步骤 2

填入杯子蛋糕的纸杯中。

步骤 3

放上蓝莓装饰，也可以是核桃或者其他水果粒，烤箱提前预热，200℃烤10分钟，蓝莓爆浆即可。

步骤 4

放上mini pretzels做装饰，完成～

健康餐：奇亚籽蛋白烤燕麦的小贴士

这个是非常扎实有嚼劲的口感，如果您喜欢松软点的，可以将蛋白打发，糊里放点油混合。喜甜的可以加点蜂蜜、红糖等。

菜谱创建时间：2018-08-10 17:01:45