前一晚 龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。
橄榄油加热，将鱼放入锅中小火煎，煎5～8分钟，反过来，煎至全熟。
橄榄油加热，西兰花放入锅中，加入东古一品鲜和蚝油，翻炒，加少许水，五分钟之后基本OK！