切好木瓜放入清水中大火炖开后转小火煮5分钟左右，木瓜不要太熟不然会糊，木瓜的量看几个人吃哦，我这里是230克，可以一个人吃两顿。清水正好没过木瓜不要太多，要给牛奶留空间哦！
加入牛奶，我加了130ml，喜欢可以多加点。小火接着煮到颜色均匀，略开锅，不然会流失牛奶的营养。
牛奶煮略开后加入浓椰浆，我加了15ml，可以多加一点如果你喜欢。这里可以加一点白糖，因为在减脂所以不加了，有木瓜的清甜和牛奶椰浆的甜度也不错！此处可以稍微撇撇沫显得干净一点。
煮的同时准备调凉粉，这是我用的，其实卡拉胶也可以，只要可以帮助凝固的粉类都可以用。
凉粉我放了12克，先拿一点凉白开调匀到没有大颗粒就可以。最后加入到锅里去，凉粉的比例是1:24左右，所以如果牛奶和水有240ml，那么凉粉就是放10克。
放入凉粉后稍微煮一两分钟调匀就关火，倒入到玻璃或者任意你方便切块的容器，我放了宜家的玻璃烤盘，加一个小玻璃碗，一共这么多。晾凉，或者放冰箱里，基本半小时就凝固了，希望冻一点就放久一些。
切块装盘，可以再倒上你喜欢的椰奶或者牛奶，撒点椰丝，也可以加入西米露水果里面一起吃，美美哒！能量又不高夏日无负担哦！
成品图之一，发挥你的想象吧！
用的是康宁0.8L小锅煮的，视觉上供大家参考！ 牛奶放的是低脂的，为了减少热量。 牛奶千万不要大火煮开锅哦！