茄汁鹰嘴豆

作者： 小猪的蔬食magic

用料

• 腐竹 2段
• 番茄 两个
• 速冻鹰嘴豆（也就是煮好的冷冻） 适量
• 橄榄油 适量
• 姜黄粉 半小匙
• 咖喱粉 一大匙
• 番茄膏 一大匙
• 姜 适量
• 蔬菜高汤或水 适量
• 酱油 一小匙

茄汁鹰嘴豆的做法步骤

步骤 1

番茄顶部十字花刀开水烫2分钟去皮

步骤 2

腐竹提前发泡，鹰嘴豆我是提前煮好，然后放冷冻室，随取随用方便，其他豆类也可以这样，煮好一锅，过滤掉水后放入大冰格，这样也不用每次去煮就能快速的补充豆类

步骤 3

西红柿切碎，首先把姜沫和鹰嘴豆还有腐竹用橄榄油炒香，小火下姜黄粉和咖喱粉炒化，不用放太多，根据食材量来定，接着下番茄酱(主要是现在番茄没番茄味)有农家番茄则可以不放，随后大火下番茄快速炒掉水汽，炒番茄的油一定要稍微多一些(注意是稍微)

步骤 4

一直要炒到番茄软烂浓稠才加蔬菜高汤.（大约要炒5分钟）不然加早了煮出来一股生味儿，这里墙裂建议加高汤，绝对跟你加白水不一样的，高汤参考我之前发

步骤 5

4.加高汤后熬煮20分钟左右到汤汁浓稠即可！（你可以配面包，也可以盖在米饭上吃都很棒！)

菜谱创建时间：2018-07-14 15:09:05