低碳水日早餐奇亚籽酸奶+不粘锅煎蛋无油无盐

作者： 叫我口口

食谱借鉴lu一丝 做法见小贴士

用料

• 无糖酸奶 200g
• 奇亚籽 10g
• 鸡蛋 1只

低碳水日早餐奇亚籽酸奶+不粘锅煎蛋无油无盐的做法步骤

步骤 1

每天醒来就喝一杯水～杯子朋友送的无链接 杯子挺小的 刚好可以让我慢慢的喝水 因为平常550ml的水我基本上都是一口干的 盘子特别容易划伤所以要小心使用

低碳水日早餐奇亚籽酸奶+不粘锅煎蛋无油无盐的小贴士

14.9g的奇亚籽籽 放入200g自制无糖酸奶 隔夜冷藏 奇亚籽把里面的水分吸的干干的 下次我就放10g好了 因为奇亚籽热量蛮高的 所以从lu一丝的早餐食谱减去一个蛋 酸奶用焖烧杯做的 把牛奶煮到发烧的温度放入酸奶菌发酵 比面包机和酸奶机做来的稠 因为是无氧坏境 牛奶经过乳酸菌的发酵 乳糖也被分解了 很多营养成分也变得更容易吸收了 没有糖和亚麻籽拌在一起也很好吃 买的不是无菌蛋怕又吃坏肚子 夏天了还是煎熟吧

菜谱创建时间：2018-07-08 10:59:03