早餐：压榨一份石榴汁，一份香蕉泥（配柠檬汁），15粒杏仁（热水浸泡去皮），一杯花草茶。
花草茶～
午餐：一碗蔬菜汤，一份蔬果沙拉 蔬菜汤：2升水，3根胡萝卜切块，盐，沸腾后小火半小时。两份量。胡萝卜留少量。 蔬果沙拉：黄豆和藜麦加盐适量，煮熟，15分钟左右。加胡萝卜，半个牛油果切块，柠檬汁，芝麻，三片红皮萝卜切丝，香葱切碎，半个洋葱切碎，小块去皮生姜切碎，少量芝麻油。拌好开吃。
下午茶：一份苹果泥，一杯姜茶 苹果去皮切小丁，加水少量，搅拌机打碎，再文火煮20分钟。两份量，留一份明天吃哦。 姜茶：一块生姜去皮，切碎，加一升冷水，沸腾后小火10分钟，过滤取汁。此为三次量，每次喝加少量蜂蜜和柠檬汁哦。 自己发挥哦，忘了拍照了。 晚餐：烤或煮蔬菜一份，花草茶一杯 南瓜切块，欧洲防风切丝，洋姜小块，3根胡萝卜切块，加油加盐少量，沸水煮五分钟。滤水放凉，洋葱半个切丝，大蒜5瓣切片，加香料搅拌均匀。两次份量！