Keto 蛋炒花椰菜饭

作者： 小厨娘吴猫猫

Keto diet, 中文是生酮减肥法。规则是地底下生长的少吃或不吃，米饭和面少吃或不吃。 作为米饭的替代，花椰菜打成米粒状来炒‘’饭‘’。

用料

• 花菜 1/4个
• 鸡蛋 1只
• 火腿 两片
• 盐 随意
• 黄油 少许

Keto 蛋炒花椰菜饭的做法步骤

步骤 1

热锅下黄油

步骤 2

把鸡蛋炒开

步骤 3

加火腿炒到焦香

步骤 4

加入花椰菜碎粒（花椰菜切成小块用食物处理器打成米粒大小）

步骤 5

拌炒均匀后加盐和黑胡椒粉（粒）

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步骤 6

步骤 6

然后装盘就好啦。

Keto 蛋炒花椰菜饭的小贴士

一般来说1/4棵花椰菜可以炒一人份。刚开始挑战生酮减肥法可以慢慢减少米饭的摄入，从三顿改成两顿，再慢慢变成一顿直到可以接受完全不吃米饭和面。不要操之过急。

菜谱创建时间：2018-07-01 15:58:39