夏日smoothie | 浆果花园

作者： 豆大福大豆

来回折腾了几个星期，上海的夏天总算是结结实实地落地了。 想起某个周日在Highline吃的巴西莓果碗，清凉好味又没有负担，对这个季节而言再合适不过啦～ 正巧前几天买了看上去很好喝的椰子杏仁奶，就琢磨着自制了一碗，推荐给喜欢酸甜口味以及和我一样始终在减肥路上的宝宝们🐽

用料

• 🍓混合冷冻浆果（草莓/蓝莓/树莓/...） 250g-300g
• 🍌熟透的香蕉 1只
• 🥥杏仁椰子奶（可替换） 250ml
• 🍯蜂蜜（选加） 一勺
• | 装饰 |
• 混合浆果 50-100g
• 燕麦片 一把
• 椰子脆片 30g

夏日smoothie | 浆果花园的做法步骤

步骤 1

1. 草莓和香蕉切小块放入果汁机，蓝莓树莓这种小小的水果直接扔进去就好啦 （记得留几颗水果最后作装饰）

步骤 2

2. 加入杏仁椰子奶，这里的奶类液体可以随自己口味替换喔：牛奶/椰奶/酸奶/等等等

步骤 3

3. 因为浆果类偏酸 我加的杏仁奶又是无糖的 所以如果想要酸甜平衡的话可以加入一勺蜂蜜/炼乳

步骤 4

4. 全部材料都在果汁机里就可以搅拌啦 30秒到1分钟即可～（每种搅拌机性能不同 大家还是要视具体情况而决定搅拌时间喔），无大颗粒顺滑状态就可以啦。

步骤 5

5. 选一个喜欢的碗或是玻璃瓶，倒入混合搅打完的果昔。拿出之前预留的水果 是时候发挥想象力装饰你的浆果小花园啦

夏日smoothie | 浆果花园的小贴士

1. 混合浆果：我自己制作时用的是冷冻的，但考虑到营养，换成新鲜的也可以 2. 关于奶类液体：我不喜欢太厚所以加了300ml，大家可以根据自己喜好在250ml基础上适当增减 3. 关于蜂蜜：选加项。因为在控制糖摄入量所以除了水果本身没有加入额外的甜味，选择的杏仁奶也是无糖的，制作出来的果昔会稍微偏酸一点。如果爱甜口的宝宝就可以自行加入蜂蜜或者选择有糖的奶类啦～ 4. 如果想增加饱腹感，可以在果昔制作完成后再扔点燕麦进去。为了口感比较好，即食麦片静置个五分钟就好了，普通那种时间略久一些，大概等个10-15分钟就可以开动啦～ 5. 祝大家好胃口哟～

菜谱创建时间：2018-06-23 08:49:55