高蛋白藜麦炒饭

作者： 鱼儿上空游

原本都是主菜类 (烫的) ，结果还是觉得太苦了，我终究还是不能习惯太过于清淡的饮食，所以后来就研发了这个高蛋白又含纤维的炒饭了😝

用料

• 鸡蛋 1个
• 高丽菜 110g
• 毛豆 (去皮后) 40g
• 熟藜麦 120g
• 水 适量
• 葵花油 15ml (1汤匙)
• 食盐 少量
• 甜酱油 适量
• 白胡椒粉 适量

高蛋白藜麦炒饭的做法步骤

步骤 1

水开后，放入高丽菜、毛豆滚烫5分钟。

步骤 2

平底锅里下油炒蛋，成型后把它弄碎。

步骤 3

放入熟软的高丽菜和毛豆搅拌均匀。再放入适量的盐和水翻炒。

步骤 4

待收汁后关火。放入熟藜麦、甜酱油和胡椒粉搅拌均匀上桌开吃~

菜谱创建时间：2018-06-20 13:44:58