只需要介绍一下菜窝窝的做法。150g玉米碴＋140g全麦面粉＋10g核桃黑豆黑芝麻薏仁等打的粉（所以菜窝窝蒸出来这颜色）＋胡萝卜1根（你要像我这样切丝，不好塑型，最好擦成胡萝卜碎）＋芹菜叶适量＋红薯叶适量＋鸡蛋1个＋水适量，我还加了点盐和酵母，搅拌开来醒发一会儿。 然后揉成窝头的形状，开水上锅蒸20分钟关火。 味道不错的，因为有胡萝卜，会有一点甜。 我是尽量多喝豆浆，鹅蛋和菜窝窝吃不完可以10点当加餐。 三餐7分饱，然后10点，3点加餐。