减脂营养餐

作者： 迎之妈妈

断断续续上着健身课，频率不高，效果也就一般。教练建议平时控制饮食，加上每天有氧，只要坚持一星期，效果都很明显。想想之前的豪情壮志，要马甲线，要体脂率21%……那就试一试吧。 真正有意识地选择吃什么。 第一天早餐: 牛奶燕麦蒸鸡蛋 蒸紫薯 煮玉米。 符合教练要求的无油无盐。

用料

• 鸡蛋 1只
• 袋装燕麦 1包
• 牛奶 1盒

减脂营养餐的做法步骤

步骤 1

燕麦加牛奶，浸泡一晚。 鸡蛋搅匀，倒到浸泡好的燕麦牛奶里，搁水蒸约10分钟。

菜谱创建时间：2018-06-05 22:11:31