15分钟酱香日式什蔬炒面【超方便的美味减脂餐】

Name: 15分钟酱香日式什蔬炒面 【超方便的美味减脂餐】
Ingredients: 1包（自带调料）日式炒面; 半个胡萝卜; 1个紫皮洋葱; 1个青椒（尖椒）; 1只鸡蛋; 一小勺食用油

485人浏览 15人收藏 1人做过

APP中查看更多做法

作者：凯西西爱做饭

包装的日式炒面也算是方便面的一种，但是没有油又少盐，特别健康，可以做成美味的减脂餐。今天在超市买面，看到一个大叔拿着一包日式炒面犹豫了很久，当时就冲动的想走过去安利一下这个面多么方便好吃（最后控制住了自己(//∇//)）。当年在日本留学的时候，不夸张的说十 10顿里有5顿都是吃的这个面。原因就是便宜又快手，从备菜到出锅只要15分钟，而且变化一下加入的蔬菜就能做出N种花样。做好放冰箱第二天也不会坨，所以很适合带便当。今天买的炒面是19.9一大包三份，每餐吃一份的一半就够了，所以是6顿的量。进口超市和日系商店有卖，下次大家看到了可以大胆买回来享用啦！这份菜谱是减脂健康版，放心地大口吃完就等着瘦吧(o^^o) 开始！それでは始めましょう～

用料

15分钟酱香日式什蔬炒面【超方便的美味减脂餐】的做法步骤

步骤 1

主角：日式方便炒面，左边是外包装，写着“焼きそば（yakisoba）”就是炒面的意思。打开之后是三包面饼和三包调味粉。1包就是普通1人食的量。

步骤 2

可爱的蔬菜们洗一下切一切，因为是薄油快炒，切的稍细一些。我切的如图，3-5分钟切好。鸡蛋也先从冰箱拿出来备好。

步骤 3

一小勺油，油稍微热一下就放入胡萝卜，中火炒出香味，胡萝卜稍稍变软变色。

步骤 4

洋葱和尖椒也放进来炒一炒，保持中火。几分钟就会炒出香味，没加任何调味料的蔬菜天然香喔！炒菜的过程超幸福～炒3-5分钟，看个人喜好，我爱吃脆香的所以炒出香味就OK了，如果爱吃软的就多炒一会儿。

步骤 5

把面饼放进来，没错就是一整个面饼从包装里拿出来就直接入锅。不需要加水，也不需要再放油。面饼被加热之后会自然松开，用铲子或者筷子帮助它散一散。整个过程中火转小火。

步骤 6

把蔬菜们和散开的面翻炒均匀，火稍微小一点。从放面饼到炒均匀大约需要5分钟。方便炒面包装时就已经是半熟的，所以不用担心不熟。只要炒散了，炒匀了，就肯定熟透了。

步骤 7

放酱香调料，上面写的“焼きそばソース”就是炒面酱的意思，虽然是粉末但日语叫sauce。调料的味道是咸香里有一点甜味，可以说非常日式了。因为是健康餐，希望尽量少盐，所以我放了这一小包的一半。我口味淡，一半就很香了，口味重的话就放2/3吧。

步骤 8

2分钟把调料翻炒均匀，这个调料会上一点酱油色。越来越香了(//∇//)

步骤 9

分成两份，出锅！如果是一人食，就是一顿吃掉一份，另一份收到冰箱里第二天带便当。如果是两人食，就一人一份啦。

步骤 10

一份正好是一盘。紫皮洋葱又脆又甜，胡萝卜香味扑鼻，尖椒爽辣提味，炒面弹牙，酱香微甜。胃口大开！

步骤 11

煎个蛋盖上一起吃，蛋被我手残的弄碎了呜呜呜…煎蛋可以撒上一点黑胡椒，或者煎成七分熟然后戳破蛋黄，把溏心和面拌在一起吃。我开动啦！いただきます！

步骤 12

附：方便炒面的营养成分表，NRV的意思是这一份的含量占全天推荐值的多少，来分析一下～ 1.低盐：一般泡面的营养成分里钠（也就是盐）NRV一般是95%以上，钠超标会让人脱水浮肿，还有高血压的风险。炒面是48%整整低了一半，而我只用一半的调味料所以是24%。 2.低脂肪：非油炸面所以脂肪很低，只有8%。 3.低碳水化合物：一个面饼是17%，我一顿吃一半所以只有8.5%，令人感动。更重要的是，它超好吃(//∇//)