减脂便当

作者： 小羊_z25x

我的便当日记

用料

• 蔬菜 随意
• 碳水 糙米饭，杂粮饭
• 蛋白质 豆腐，鸡胸肉，牛肉等
• 便当盒 一个

减脂便当的做法步骤

步骤 1

碳水：黑米杂粮饭 蛋白质：红烧小鲫鱼 蔬菜：芹菜

步骤 2

碳水：黑米杂粮饭 蛋白质：豆腐、蛤蜊 蔬菜：丝瓜

步骤 3

碳水：藜麦杂粮饭 蛋白质：龙利鱼鱼丸 蔬菜：生菜、黄瓜

步骤 4

碳水：海苔饭 蛋白质：烤鸡胸肉 蔬菜：蒲瓜

步骤 5

碳水：黑米饭 蛋白质：对虾 蔬菜：生菜 水果：小番茄

步骤 6

碳水：杂粮糙米饭 蛋白质：瘦牛肉 蔬菜：芦笋 水果：猕猴桃

步骤 7

碳水：紫薯饭 蛋白质：对虾 蔬菜：豆苗

步骤 8

碳水：小米杂粮饭 蛋白质：鸡蛋、凤爪 蔬菜：番茄、黄瓜

步骤 9

碳水：藜麦杂粮饭 蛋白质：豆腐 蔬菜：芦笋

步骤 10

碳水：藜麦杂粮饭 蛋白质：豆干、瘦肉 蔬菜：西兰花 水果：小番茄

菜谱创建时间：2018-05-22 14:57:01