健康减肥果蔬汁（持续更新中）

作者： 雨彤彤

美食，要！ 身材，也要！ 想拥有健康和S身材， 跟我一起喝减肥果蔬汁吧！💁🏻 单独建个菜谱记录自己的减肥历程😀

用料

• 蔬菜（菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿……） 适量
• 水果（菠萝、香蕉、草莓、圣女果、樱桃、西瓜……） 适量
• 纯净水或矿泉水 适量
• 牛奶、酸奶、乳酸菌饮品 适量
• 蜂蜜或糖（根据个人口感，我不加） 适量

健康减肥果蔬汁（持续更新中）的做法步骤

步骤 1

一根熟胡萝卜➕120克牛奶

步骤 2

一个西红柿➕50毫升养乐多➕50毫升矿泉水

步骤 3

半个甜橙➕4个黄杏➕200毫升矿泉水➕3勺蜂蜜

步骤 4

200毫升牛奶、一个小紫薯80克左右

步骤 5

去皮去芯木瓜肉100克，180克矿泉水，嗯……这次买的木瓜很甜，无需加蜂蜜，不减肥、喜甜的友友们随意～

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步骤 6

步骤 6

一根熟胡萝卜➕一根香蕉➕牛奶随意，喜欢稠的就少加牛奶，喜欢稀的，就多加牛奶，香蕉自带调味无需加糖，喜甜的小伙伴可以加糖或蜂蜜

步骤 7

蒸熟的板栗南瓜，去皮，加自制无糖酸奶打成的奶昔，喝的时候加点蜂蜜。

步骤 8

红心芭乐，去皮去籽，加纯净水打汁，喜甜的小伙伴可以加蜂蜜。

步骤 9

一根熟胡萝卜➕半个西红柿➕纯净水打汁，喜甜的小伙伴随意加糖或蜂蜜。

步骤 10

两个奇异果➕半根黄瓜➕纯净水打汁，喜甜的小伙伴根据自己的口味加糖或蜂蜜。

健康减肥果蔬汁（持续更新中）的小贴士

【10种公认最有效的减脂运动】 1、十二分钟的自由泳； 2、每日1万步的行走； 3、一次坚持七秒的拉伸运动； 4、慢跑20分钟以上； 5、吃饭咀嚼食物20下； 6、五秒钟按压耳部穴位5下； 7、三十分钟足底按摩； 8、一个小时脚尖提起站立； 9、跳1小时的舞； 10、喝果蔬汁，坚持半年减掉体重的8%-10%体重！

菜谱创建时间：2018-05-09 12:18:30