慢碳饮食

作者： fireflynana

方便记录每天的慢碳饮食

用料

• 碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面
• 可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯
• 水果：除猕猴桃和各种瓜类
• 蔬菜：不限
• 蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼和各类海鲜、鸡蛋、脱脂牛奶、低脂牛奶、无糖酸奶、豆腐

慢碳饮食的做法步骤

步骤 1

蒸、煮、煎、炒、炖、烤

步骤 2

少油少盐

菜谱创建时间：2018-05-04 00:33:52