减脂午餐

作者： 陈轻絮

午餐打卡！

用料

• 新鲜蔬菜 250g
• 鸡肉/鱼/鸡蛋/虾 150g
• 杂粮 100g

减脂午餐的做法步骤

步骤 1

藜麦饭 水煮鸡肉 球生菜

步骤 2

藜麦饭 水煮龙利鱼 拌马兰头 球生菜

步骤 3

糯玉米 水煮龙利鱼 拌马兰头 拌香椿 水煮芹菜

步骤 4

糯玉米 莴笋拌鸡片 西芹拌百合

步骤 5

紫米藜麦饭 烤鸡肉 春笋拌蘑菇 水煮白菜

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步骤 6

步骤 6

荞麦面 胡萝卜鸡肉丸 西蓝花拌蘑菇

步骤 7

紫米藜麦饭 胡萝卜鸡肉丸 水煮蘑菇 水煮西蓝花

步骤 8

紫米藜麦饭 水煮虾仁 拌芹芽 水煮生菜

步骤 9

紫米藜麦饭 水炒虾仁鸡蛋 拌莴笋 拌芹芽

步骤 10

小米玉米碴粥 杂蔬鸡肉饼 水煮菠菜

步骤 11

青菜牛肉荞麦面

步骤 12

紫米藜麦饭 卤牛肉 杂蔬鸡肉饼 水煮生菜 烤蘑菇 烤魔芋

步骤 13

玉米小米饭 水煮龙利鱼 水煮白菜 水煮西蓝花 烤魔芋

步骤 14

小米玉米饭 水煮龙利鱼 烤四季豆 烤茄子 水煮菠菜

步骤 15

青菜牛肉荞麦面配杂蔬鸡肉饼

步骤 16

小米玉米饭 烤凤尾虾 烤四季豆 烤茄子 樱桃番茄

步骤 17

烤南瓜 杂蔬鸡肉饼 拌芹芽 水煮西蓝花

步骤 18

五米饭 烤鸡肉 烤茄子 水煮茼蒿

步骤 19

五米饭 水煮龙利鱼 拌芹芽 烤金针菇 水煮西兰花

步骤 20

烤南瓜 水煮龙利鱼 青菜拌木耳

步骤 21

青菜煮魔芋配杂蔬鸡肉饼

步骤 22

藜麦饭 烤鸡肉 烤金针菇 水煮空心菜

步骤 23

藜麦饭 烤鲈鱼 水煮青菜

步骤 24

烤南瓜 烤鸡肉 水煮苋菜 水煮蛋

步骤 25

烤南瓜 水煮龙利鱼 莴笋拌木耳

步骤 26

山药木耳水煮鱼 烤茄子 水煮生菜

步骤 27

糯玉米 烤鸡肉 西芹拌百合 水煮空心菜

菜谱创建时间：2018-04-21 16:40:23