无油无淀粉健身烤鸡米花

作者： 妙音喵

煎鸡胸煎的有些腻味 想吃脆脆的鸡米花 可是健身的宝宝当然不能用油炸呀:而且我也懒得准备一锅油😬 所以果断烤箱走起～看了很多房子 在腌制鸡胸的过程中总会放油/淀粉/面粉之类的东西仍然和我想要的有所差距 所以干脆自己写一个菜谱好啦😆 成品脆脆的 搭配番茄酱 和外面卖的一样好吃哦🤙🏽

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 酱油 适量
• 黑白胡椒 适量
• 面包糠 适量
• 番茄酱 适量
• 厨娘 1位

无油无淀粉健身烤鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块 用酱油 黑白胡椒 再加入一个鸡蛋 搅拌均匀 腌制一会

步骤 2

准备好面包糠 倒进碗里:也可以用玉米片 燕麦片啥的

步骤 3

肉肉裹上面包糠 摆上烤盘 180度 15-20分钟

无油无淀粉健身烤鸡米花的小贴士

如果烤盘不是不沾的 需要铺层锡纸 每个烤箱习性不一样 时间温度视情况而定

菜谱创建时间：2018-04-20 13:54:47