好吃停不下来的燕麦能量棒（无糖无油，适合减肥）

作者： 一只鼠的天空丶鼠姐姐

一直以来，想做一款方便快捷的简单零食。准备上午或者下午加餐，偶尔饿的时候加餐。这一款香蕉燕麦能量棒操作简单，不需要太复杂的食材和工序，就能做出营养美味低脂的能量棒。一般都喜欢做少点，太多了当放不好就不脆，所以我做的比较少的，够吃几天的。 我买的是超市里面的黑麦片。可以用其他麦片代替。香蕉我放了好几天，放到香蕉皮上面有黑斑，因为不加糖所以尽量让香蕉变得最甜的时候拿来做。我也加了一勺蛋白粉，这个可加可不加，家里有就加，没有也可以不加。只是对于长期锻炼身体的，加点蛋白粉可以补充更多蛋白质。果干和坚果可以用其他家里有的代替。手擀的时候大概5cm，别太薄也别太厚，我檊的边上薄了点就有点点过了。第一次没有檊好，多做几次就好了。 刚考出来，好香。满屋的香蕉和燕麦的味道。吃一块，觉得不够，越爵越香。浓浓的香蕉味，坚果味和越蓝莓味，好吃得停不下来。真的敲好吧！我差点吃光一盘，幸好刹车。不然全都可以吃完。因为加了蛋白粉，所以没给小孩吃，不然她也半盘应该没问题。 tips:第一次没有保存好，有点回潮。还是刚烤出来的时候更香更脆，不过我还在继续研究中，是不是我没保存好。菜谱我会持续更新！

用料

• 燕麦 70克
• 鸡蛋 1个
• 香蕉 1只
• 蛋白粉（可加可不加） 10克
• 果干 16克
• 坚果 25克

好吃停不下来的燕麦能量棒（无糖无油，适合减肥）的做法步骤

步骤 1

选用熟透了的香蕉，买来的香蕉放几天，直到上面有黑斑。

步骤 2

把香蕉压成泥

步骤 3

加入剩下的全部食材，搅拌均匀即可。

步骤 4

烤盘上垫一层硅油纸，然后倒入搅拌好的燕麦。平铺于烤盘上。尽量一样的厚度，不然薄的地方会糊。提前预热烤箱，入烤箱180°度，35分钟。烤箱温度不一样，可自己调节，要到时间的时候，要守在烤箱旁边，别烤糊了。

步骤 5

烤好了拿出来，老香了！

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步骤 6

步骤 6

真好吃！香香脆脆的！

好吃停不下来的燕麦能量棒（无糖无油，适合减肥）的小贴士

祝大家减肥成功！三分练七分吃，吃真的很重要。一定要长期的少油少盐，就会行成习惯了。坚持保持下去。偶尔吃一顿欺骗餐是可以的。

菜谱创建时间：2018-04-15 09:35:31