泡奶粉，4勺奶粉加半杯热水（大约200毫升），冲入带盖的杯子里摇啊摇～ 一定要摇不要搅，这样可以摇出细腻丰富的奶泡（不爱奶泡的朋友就搅一搅吧）～ 喜甜的朋友可以加点糖，我在减肥，就没有加～
泡茶，祁门红茶用热水泡好，香喷喷的～然后慢慢倒入牛奶中，奶的密度大茶的密度小，就分层啦～ 然后就可以喝了～茶香盖住了脱脂奶的腥～ 高蛋白低热量～很健康～