A. 将半根香蕉放入广口玻璃罐中捣成泥，另外半根香蕉切片； B. 加入燕麦、酸奶、牛奶、奇异籽、肉桂粉搅拌均匀后放入冰箱； C. 第二天早上食用前在最上方摆上剩下的香蕉和核桃仁就可以享用啦。
原片燕麦 70g 脱脂牛奶 200ml 苹果 半个 肉桂粉 适量 柠檬汁 几滴 A. 苹果去皮后切小块 B. 将所有食材放入炖锅中混合，最低档炖8小时； C. 第二天早餐食用时可放上剩下半个苹果，也可根据个人喜欢加花生酱。
原片燕麦 70g 水 150ml 希腊酸奶 100ml 亚麻籽粉 1勺 蓝莓 15颗 核桃仁 3个 蜂蜜 少量 A. 取广口瓶，依次加入燕麦、水、酸奶、亚麻籽粉，不要搅拌直接放入冰箱； B. 第二天早上取出摆上蓝莓、核桃仁和蜂蜜即可。