第一天 水果日 在三餐时间可以无限吃水果（香蕉除外，推荐瓜类）。早上喝一杯茶或咖啡。 饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
第二天 蔬菜日 在三餐时间可以无限吃蔬菜（新鲜冷冻的都可以，做菜时不要放油脂类的辅料，尽量避免豌豆、扁豆、玉米，建议绿色蔬菜）。早上喝一杯茶或咖啡。 饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
第三天 水果+蔬菜日 在三餐时间可以无限吃前两日准许吃的水果和蔬菜（备注同上）。早上喝一杯茶或咖啡。 饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
第四天 香蕉牛奶日 在三餐时间可以无限吃脱脂的乳制品和3-8根香蕉，早上喝一杯茶或咖啡。 （乳制品可以是脱脂奶、脱脂酸奶、脱脂原味优酪乳，它们可以为身体提供蛋白质和钙；如果不爱吃香蕉可以换成全麦面条，用水煮，调味料里不要含脂肪） 饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤，并且可以在里面加入一些蔬菜。
第五天 肉+番茄 在三餐时间可以吃总共300g的肉类（或3-4个鸡蛋）和6个新鲜的番茄。早上喝一杯茶或咖啡。 至少喝一大碗蔬菜汤。
第六天 肉+蔬菜日 在三餐时间可以吃最多300g的肉类以及蔬菜。肉类要与蔬菜同食，调料里不要含脂肪。早上喝一杯茶或咖啡。 至少喝一大碗蔬菜汤。
第七天 糙米+蔬菜日 在三餐时间可以无限吃糙米和蔬菜（调料里不要含脂肪）。早上喝一杯茶或咖啡。 饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
第八天 糙米+蔬菜+果汁日 可以吃和第七天一样的食物。此外可以喝无糖的鲜榨果汁。 饿了或者疲惫了可以随时喝蔬菜汤。
上面3张图片是以前的（吃得很简单，图片就不传了），而且只是一顿的，三餐都要吃饱哦！ 每天都要喝够1.5—2升水！ 一次804结束后，至少三周后才能进行第二次！ 按照食谱吃，吃完后不要马上暴饮暴食（我知道很难，我也在努力( ･᷄ὢ･᷅ )） 减肥减的是心，心里清净才是最终目标！