低卡健身餐

作者： 淡水-3

素食美食爱好者，为了让自己开心安心

用料

• 南瓜 300克
• 杏鲍菇 150克
• 剥皮蚕豆 150克
• 生菜 几片
• 橄榄油 少许
• 盐 适量
• 黑胡椒 少许

低卡健身餐的做法步骤

步骤 1

南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。

步骤 2

干蚕豆泡水几天，剥皮，水煮十分钟。

步骤 3

生菜清洗，晾干，用手撕成小片。

步骤 4

平底锅用刷子刷薄橄榄油，杏鲍菇小火烤，洒海盐黑胡椒调味

步骤 5

吃的时候如果洒上柠檬汁会更清新，也可混合装盘。

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步骤 6

步骤 6

可以同时准备两到三份，绿叶吃的时候再加入

低卡健身餐的小贴士

南瓜烤的口感比蒸好，所以建议烤，也可以南瓜杏鲍菇一起烤，更省事

菜谱创建时间：2018-04-03 09:47:54