减脂餐1

作者： 肠粉宝宝的妈

爱吃牛肉，变换着吃！

用料

• 动物蛋白：牛排 150克
• 主食：玉米 半根
• 蔬菜：生菜叶 5片
• 配料：酱油、醋、蒜蓉或蒜片（看自己心情） 半头大蒜
• 低升糖水果：葡萄或圣女果 5个

减脂餐1的做法步骤

步骤 1

用厨房专用刀把解冻2-3分钟的牛排剪成小方块，用不粘锅小火慢煎，加一点点盐入味，我喜欢全熟，看到没红肉了，滋滋冒油了，用锅铲能感觉到有弹性！

步骤 2

今天弄的是蒜片，根据自己口味加适量酱油和醋

步骤 3

自己弄了蒜片加酱油、醋，用生菜叶子一包，吃起来好美味啊 如果感觉半个玉米不够可以吃一整条，再不够加半个全麦面包吧（也是自制的，见上图哦）

菜谱创建时间：2018-03-31 23:51:47