1——红腰豆泡一天，然后先煮，差不多后和藜麦一起煮，煮12分钟。最后加豌豆再煮一会。 2——生菜洗净，撕成小片，甩干。 芦笋洗净，切掉老的部分 黄瓜切片 番茄去蒂，切半 3——鱼洗净后，用剪刀，从屁股的位置进去，剪开，去除内脏，洗净，擦干。 用盐，胡椒，孜然抹在鱼两面，研制半小时。 热锅，上香油，放入锅中煎.... 4——取出鱼，放一边晾凉，锅中加芦笋，煎一会。出锅，晾凉 5——便当内，先放生菜，黄瓜混合， 然后豆子藜麦 然后芦笋， 然后是鱼 最后是番茄
哒哒！ 配上香油胡椒孜然酱汁， 以及一份全麦面包， 明日份便当就做好啦！