快手减脂主食沙拉

作者： 牙牙呀拔不拔

最近加班加成狗，忙得根本没有时间锻炼，但是俗话说好身材来源于七分吃三分练，中年少女危机特别担心自己老得快身材还走样，所以不管怎样一定要吃得好吃的对。这份食谱主要解决了我的早餐和晚餐问题，做好后匀一点当晚餐就OK了。

用料

• 主食部分：藜麦、燕麦、紫薯或者各类粗粮 适量
• 蛋白质含量高的各种食物比如鱼啊、虾啊、鸡蛋啊、牛油果在我看来也算这类食品 适量
• 水果类 手头有啥加啥
• 蔬菜类 看冰箱里有什么加什么
• 亚麻籽粉（因为沙拉里我不会加额外的油脂，所以拿这个充当油脂的） 一勺
• 黑胡椒粉 适量
• 喜马拉雅粉盐 适量
• 芝士片 可加可不加

快手减脂主食沙拉的做法步骤

步骤 1

首先将水烧开后加入藜麦或者各种粗粮类，最近用藜麦比较多，煮12分钟左右就差不多了。

步骤 2

其实煮藜麦的时候为了节省时间，我也把鱼虾或者需要煮的蔬菜加进去一起煮的。

步骤 3

煮熟后捞出来沥干水分，凹好造型撒各种调料就好了。

步骤 4

近照来一张

菜谱创建时间：2018-03-22 07:24:33