每天从Green Smoothie开始

作者： tiger泰太

现在2018年，差不多4年了，在家时大部分早餐都是果菜露。从刚知道这个概念时的惊诧和批判，逐渐了解以及学习和接受，到后来的喜爱，真心觉得好喝又健康。 记得老师说―― 一定要多多菜、少水果； 坚果要先打成坚果奶滤渣使用； 菜1-2种，水果1-2种； 菜只取绿叶部分，去茎； 避免连续食用同种蔬菜超过一周； 选用新鲜成熟的水果，有香气； 最好选有机、自然农法等高品质蔬果； 尽量自己种一点蔬菜，新鲜采摘食用； 使用大功率高速搅拌机； 先用液体打菜，然后放入水果打第二次； 要用“嚼”的来吃，不是用“喝”； 现做现吃，尽快吃完，不要超过半小时。 我每次都会放姜粉提升阳气，另外家里有什么super food的粉末也会加一些。 家里常有：姜黄粉，甜菜根粉，小麦草粉，综合莓粉，肉桂粉，生可乐粉，生角豆粉（给娃喝），椰子粉，人参粉，蓝藻粉。 打算买：巴西莓粉，综合绿色植物粉，小球藻粉or螺旋藻粉。

用料

• 香蕉
• 绿叶菜 多多
• 成熟水果
• 坚果奶/椰青水/过滤水
• 各种粉

每天从Green Smoothie开始的做法步骤

步骤 1

绿叶菜要新鲜的，水果要成熟的。洗干净。蔬菜取叶子部分，水果去蒂去核。

步骤 2

满杯叶子加约200ml液体，搅打约1分钟。

步骤 3

开盖放入水果，重新盖好，搅打约半分钟。

步骤 4

喝完的杯用一点水涮洗，把水倒入花盆，对植物生长有利。

菜谱创建时间：2018-03-02 11:14:04