石小妖妖的杂粮豆瘦身饼
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石小妖妖是我，我是个矫情的在读的心理博士，在帮助神经性贪食心理困难来访者时，琢磨了一系列的情绪瘦身食谱，作为吃货，要好情绪，要瘦身，要好吃，这杂粮豆瘦身饼就是必备的了。每个饼40g，才仅有35卡。至于为什么对情绪有好处嘛，那就是石小妖妖的魔法了……
石小妖妖的杂粮豆瘦身饼的做法步骤
步骤 1
1.将所有豆子和米分开两个盆浸泡8个小时。
2.豆子从泡豆水中捞出，放入矿泉水中，煮10分钟。
3.将豆子，煮豆水，泡好的米放置在电饭锅中蒸熟。
4.蒸好的杂粮豆饭晾至温热。
步骤 2
5.将全麦粉加入温热的杂粮豆饭中拌匀，使杂粮豆饭黏性加大。
6.揉成一个个40g的饭团，在烤盘上垫油纸，将饭团按成厚度0.5cm的饼。
步骤 3
7.烤箱160度预热5分。
8.放入烤盘，20分钟后翻面，再烤20分钟（根据烤箱，自行调整时间）
菜谱创建时间：2018-02-28 21:45:40