减脂食谱-烤箱麦片鸡米花

作者： 艾米的小厨房呀

在你苦逼的减肥生涯中，有没有那么一瞬间超级想吃K记的鸡米花呢？但是！！！你又因为K记鸡米花的高热量而躲在角落里默默挣扎。所以，让我们一起DIY媲美K记的低卡美味鸡米花吧！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 淀粉 1.5勺
• 盐、孜然粉、五香粉、辣椒粉、黑胡椒粉 随意加
• 生抽 小半勺
• 蕃茄酱 1勺
• 无糖麦片（我用weetbix） 随意，能裹好鸡胸肉就行

减脂食谱-烤箱麦片鸡米花的做法步骤

步骤 1

不好意思哈，前面忘记拍照了，但是步骤也很简单，各位聪明的小哥哥小姐姐们肯定一看就会

步骤 2

鸡胸肉切小块，加入各种粉和生抽、蕃茄酱调味后盖上保鲜膜至少腌制两小时（我的是腌制隔夜了，所以很入味）

步骤 3

如果腌制后有水的话就倒掉水，倒入淀粉，抓匀

步骤 4

加入鸡蛋，抓匀

步骤 5

这一步终于有图了哈哈哈哈！把麦片碾碎（就相当于面包糠），让每块鸡胸肉在碎麦片里面打个滚

步骤 6

裹好的鸡胸肉放在烤盘上码好

步骤 7

烤箱预热200度，烤20分钟左右就OK啦！香喷喷的鸡米花味道棒棒哒！可以配上番茄酱一起食用哦

减脂食谱-烤箱麦片鸡米花的小贴士

鸡胸肉的调味料不是一定要跟我的一模一样啊，大家随心所欲，觉得怎样来怎样好吃就好

菜谱创建时间：2018-02-28 17:05:55