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区域饮食法ZoneDiet

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作者: 别芥别芥
练习CrossFit的朋友都知道的区域饮食法,40%碳水,30%蛋白,30%脂肪,4:3:3的饮食结构。Eat Meat & Vegetables, Nuts & Seeds, Some Fruit, Little Starch and NO SUGAR!

用料

区域饮食法ZoneDiet的做法步骤

步骤 1

吃肉和蔬菜,坚果和种子,一些水果,少量碳水,拒接糖。

步骤 2

煎牛排🥩+洋蓟+紫生菜+橄榄+小番茄

步骤 3

150g黑牛牛排🥩

步骤 4

鲭鱼🎣+芝麻菜+小番茄

步骤 5

阿根廷红虾煎芦笋

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步骤 6
步骤 6

阿根廷红虾

步骤 7

双孢菇煎牛排🥩

步骤 8

海参蒸蛋

步骤 9

煎三文鱼扒🍣

步骤 10

🍣

步骤 11

煎鳕鱼🐟

步骤 12

🐟

步骤 13

牛排🥩

步骤 14

120g牛排🥩+60g草莓🍓+150g芦笋+50g芝麻菜

步骤 15

1

菜谱创建时间:2018-02-21 11:29:48
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