绿色的菜，我只用橄榄油或者芝麻油翻炒，放一点蚝油；出锅后撒椒盐芝麻；
蛋白质的话我一般放烤箱， 调料就是盐，黑胡椒，和蚝油，对，没错是蚝油。200度风扇环境下，我一般会烤20分钟。 如果懒得洗烤盘用锡纸的同学，建议给鱼贴着锡纸的那一面抹一丢丢油。（如果有paprika或者其他调味粉如孜然啊什么的也可以撒在肉上）
准备米饭：基本在准备鱼和准备菜的时候，米饭也做的差不多了。我一般会5:5分精米和粗米。太粗吃久了不喜欢，太细感觉不太健康。所以经常这样混合，又有白米饭的香味，在营养搭配上也很符合学生们的日常需求。