生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝

作者： LenaLina

前阵子去加州疯玩疯吃 肥了好多 现在正在进行low carb diet. 我觉得Brussel sprouts用烤的最好吃😋不过现在冰天雪地，我是没办法出门BBQ；这样用培根 蒜头清炒也很棒！

用料

• 孢子甘蓝 15个
• 蒜 2瓣
• 盐 一丢丢
• 黑胡椒 一丢丢

生酮Ketogenic 低碳减肥餐 Brussel sprouts 孢子甘蓝的做法步骤

步骤 1

Brussel sprouts去尾 多半切开 培根切碎 蒜头切碎

步骤 2

我没有放油 培根本身就能炒出很多油脂 先炒培根 炒到出油放蒜头 炒到两者都微微焦黄

步骤 3

加入Brussel sprouts孢子甘蓝 翻炒均匀 加入一点点水 大约2 tbsp

步骤 4

划重点：马上盖锅盖焖煮，大约半分钟 水干了关火

步骤 5

用余温炒到微微焦黄 喜欢很软的 多加一些水 这样炒出来外面很软 里面还有一点硬 我比较喜欢这个口感

菜谱创建时间：2018-01-27 08:02:55