便当🍱

作者： 怡慧_

从在外实习到正式工作已经备了大半年的便当，是什么支撑我天天早起呢，答曰：省下来的钱包，对厨房的爱，饮食的健康管理，以及那颗追求精致的心啊😌

用料

• 精米白面and五谷杂粮 1两
• 蛋白质 适量
• 蔬菜 1拳

便当🍱的做法步骤

步骤 1

合理的时间规划 前一晚：适宜便当的晚餐存留，菜洗净，饭预约 早上：食材都拿出，煎炒/蒸煮烤同步进行

步骤 2

早起半小时的决心😐

步骤 3

食谱规划 我基本分三大类进行组合：主食，蛋白，蔬 主食：一餐一拳体积，粗细结合，根茎类和豆子这样含淀粉的也是主食噢 蛋白：蛋奶、豆制品、杂粮、豆子等等 蔬：添色扛把子选手，颜色多样化算是衡量便当营养素全不全面的一直观指标了吧～

菜谱创建时间：2018-01-25 12:55:07