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|轻食记录|(藜麦,couscous,小米,杂粮)
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作者:
MushDaily
准备减脂一段时间,正好尝试轻食。买了一些藜麦couscous。
用料
carb
藜麦,couscous,各种杂粮米
protein
虾,鸡胸肉,火鸡肉,牛肉,三文鱼
veg
彩椒,青豆,蘑菇,番茄,黄瓜,西葫芦,芦笋,菠菜
fat
牛油果,三文鱼,坚果
调料
生抽,盐,黑胡椒,蜂蜜醋
|轻食记录|(藜麦,couscous,小米,杂粮)的做法步骤
步骤 1
煮熟碳水。 藜麦加入一倍的水煮十五分钟左右。
步骤 2
炒熟蔬菜,加入自己喜欢的调味料。同时可以加入肉类一起翻炒。
步骤 3
三文鱼单独跟大蒜头一起炒或者煎,会更香。
菜谱创建时间:2018-01-18 19:53:47
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