芝士鸡肉西兰花煲

作者： 泠忍

这是4份的量，一份净碳水大约3g，蛋白质25，脂肪25。

用料

• 西兰花（洗净控水） 小朵，2杯的量，大约100-150g？
• 鸡胸肉馅/肉碎 500g
• 盐 适量
• 辣椒粉 适量
• 胡椒粉 适量
• 芝士（马苏里拉碎/切达碎） 一杯
• 牛至碎（调味用） 1茶匙
• 酸奶油 半杯
• 奶油 半杯
• 橄榄油 2汤匙
• 黄金亚麻籽粉 1汤匙

芝士鸡肉西兰花煲的做法步骤

步骤 1

有料理机：鸡肉绞肉泥和西兰花打碎 没料理机：西兰花蒸软切小朵，鸡胸肉煮熟撕成丝 鸡胸肉+西兰花+酸奶油+橄榄油+盐+胡椒粉+辣椒粉，搅拌均匀，倒入深烤盘，压平

步骤 2

倒上奶油

步骤 3

撒芝士碎 撒牛至碎 撒黄金亚麻籽粉

步骤 4

烤箱220度，20-25分钟。

菜谱创建时间：2018-01-09 12:41:07