每日一粥

作者： 雷ing

一直以为自家吃饭营养均衡的很，然而这一段各种小毛病集中出现，看西医挂了三个科，看中医又开一堆不认识的药，问其原因就是调理调理，说不出所以然。所以还是自己滋养滋养好了，养胃养身。喝了一段时间，素食加忌荤，确实感觉清爽。 微信交流:ing003

用料

• 白色粥料：
• 大米，糯米，糙米，糯玉米，薏仁，麦仁
• 白扁豆，鹰嘴豆，莲子，花生豆，银耳
• 黄色粥料：
• 大黄米，小米，玉米，南瓜，黄豆
• 红色粥料：
• 红米，枣，枸杞，桂圆
• 红腰豆，红豆，红小豆
• 黑色粥料：
• 黑米，黑麦
• 黑豆
• 绿色粥料：
• 青豆，绿豆

每日一粥的做法步骤

步骤 1

喜欢稠稠的粥，以糯米为基础，每次粥至少放两种米两种豆。搭配好的粥料提前浸泡一晚上，第二天早上熬半个小时就可以了。

步骤 2

以上四色粥料，取两种米两种豆组合。

每日一粥的小贴士

吃货之间是知音

菜谱创建时间：2018-01-07 16:23:33