蔬果鸡蛋虾仁沙拉

作者： 美丽的MJJ

实验蒸鸡蛋来着，用不同时间，不同的火力，哪种口感更好？做多了，得消灭一下！蔬菜选自己喜欢的！颜色尽量丰富多彩！健康营养小提示:每天保证吃多种蔬菜，水果，颜色越丰富越好！防止逢年过节胖三斤，这个一定要多吃呦！清肠胃！

用料

• 鸡蛋（熟的） 2个
• 黄瓜 30克
• 圆形生菜 20克
• 紫甘蓝 50克
• 西蓝花 50克
• 苦菊 30克
• 熟虾仁（熟鸡胸肉） 30克
• 金锣劲道火腿（自制的更好） 30克（依据自己喜好添加）
• 沙拉酱 适量（依据自己喜好）
• 1.原味酸奶2.苹果醋，研磨的黑胡椒碎（油醋汁） 看自己喜好添加
• 蒸熟的南瓜（土豆） 适量
• 香蕉 1根
• 坚果 适量（减脂的朋友可以不放或者注意用量）

蔬果鸡蛋虾仁沙拉的做法步骤

步骤 1

用自己熟悉的方法把鸡蛋做熟了！我家孩儿喜欢这个样子滴。

步骤 2

来个全家福

步骤 3

西蓝花已经，锅里水开后，加盐放西蓝花焯烫变绿捞出

步骤 4

苦菊，紫甘蓝洗净，盆里加盐放矿泉水调成淡盐水，浸泡5分钟捞出控水！

步骤 5

紫甘蓝切细丝，我这有些粗😂尽量切细丝

步骤 6

圣女果对半切开，蒸熟的南瓜切开，香蕉用刀切片

步骤 7

盘里放控干水分的苦菊

步骤 8

按自己喜欢的顺序码好如图！我家喜欢这几样

步骤 9

撒自己喜欢的坚果

步骤 10

不减肥的可以挤沙拉酱

步骤 11

减肥吃:可以拌酸奶或者就放黑胡椒碎，苹果醋！这样吃热量低些！可以按自己喜欢的方式加调料！

步骤 12

也可以这样吃，放点奶酪，配面包

步骤 13

油醋汁

蔬果鸡蛋虾仁沙拉的小贴士

1.喜欢沙拉酱的，自己挤点在蔬菜上。 2.也可以撒黑胡椒碎，淋苹果醋汁。看自己喜好啦！ 3.搭配着全麦面包吃！可以增加饱腹感，满足身体对碳水化合物的需要！怕胖的注意坚果用量呦！

菜谱创建时间：2018-01-04 07:57:25