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健康无糖无油坚果软欧包

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好爱面包,又担心长胖,惊喜的遇见了能吃出麦香的欧包,哈哈,那个开心啊,好吃啊,几天不吃就馋啊,照着厨友的食谱做了一次欧包,无油低糖的很是健康,这次改良了一下,又软又香,保你吃一次就会不辞辛苦的做起来~ 如果想吃甜的,可以加25-50克红糖,在第一步的时候加入温水中化开。果干本身是有甜味的,对于不爱甜的,甜度是够了的。 全麦粉和高粉没有严格的比例,一起500g就可以了。牛奶+水控制在330-350克,酸奶不加话,牛奶与水总量350克,本方添加酸奶是为了提升面包的风味,酸奶本身也有助于面团的发酵。

用料

健康无糖无油坚果软欧包的做法步骤

步骤 1

1.酵母加温水(如果加入红糖,在这里加入化开)(图片做的是无糖的,没有加红糖),加入牛奶、酸奶混合均匀;

步骤 2

2.加入全麦粉、高筋粉混合成雪花状;然后加入盐,揉成面团,可以手揉或者用揉面机,我是没有力气的,当然是揉面机工作啦,启动和面程序,揉二十分钟后检查是否面团状态,如果过硬的话,可以加点酸奶哦;

步骤 3

3.继续揉直到出膜,不一定非要揉出结实的薄膜的,差不多能拉出膜,出来面包口感也是很好哒~~(小窍门:20分钟结束如果没有出膜,可以用剪刀把面团剪成小块,然后继续揉20分钟左右,剪开可以破坏面团组织,有利于出膜哦)

步骤 4

4.揉好的面团取出放在大一点的面盆中,盖上保鲜膜,20度左右室温发酵至两倍大(大约要2-3小时),可以用手指粘点干粉,在面团中间戳👇个洞,如果小洞周边不回缩,就是发酵好了,发酵好的状态,拉扯面团会有拉丝状的哦;

步骤 5

5.将发酵好的面团分成四等份,揉面排气,排气过程可以加少量手粉(高筋粉),也可以不加,揉面时,其他面团用保鲜膜盖着,防止风干; 6.揉好的面团擀成长方形,洒满坚果、蔓越莓等等你喜欢的坚果仁,水果干都可以加(就是这么任性😄,我加了卡乐氏的麦片哦,非常好吃😋,总之,发挥你的想象啦,想吃啥就加啥)。然后从一端卷起,揉成圆形啦、椭圆形啦、三角形啦、橄榄球型啦,同样的,你喜欢的形状就OK。

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步骤 6
步骤 6

7.揉入果仁的四个面包胚放入烤盘(记得垫上油纸哦,不然出炉的时候会把漂亮的面包底部粘掉的),然后放入烤箱发酵,烤箱不用开火,底部放入一盘开水就好,满满的蒸汽,面包在享受SAP一样,嘻嘻。大约40分钟,面包发酵至1.5倍大小。(我做了6份,大家按自己喜欢的大小做就可以)

步骤 7

8.从烤箱中取出发酵好的面包,筛一层高粉,用刀片划出喜欢的花型。烤箱里面的一盘水不用取出,将烤箱200度预热7-10分钟,放入面包,200度烤10分钟,接着将烤箱温度调到180度,烤13-15分钟即可出炉啦!!!

步骤 8

烤出来的面包放凉后,外面有点点脆脆的,里面是软的,浓浓的麦香,放心吃吧,不用担心长肉啦^_^

健康无糖无油坚果软欧包的小贴士

每个烤箱温度不同,13-15分钟差不多,烤的时候注意看下面包上色状态,15分钟的颜色要暗一点,口感干硬一点,13分钟的口感软湿一点,颜色浅一些,看你喜欢啦 面包放凉后可以装进保鲜袋,第二天吃,口感依然很好哒

菜谱创建时间:2017-12-29 20:26:30
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