番茄沙巴鱼

作者： 吖咪变好ing

每个减肥的宝宝都是折翼的天使，尤其是冬天，又想吃又怕胖。这款菜色油少热量低，可以放心大胆的吃起来

用料

• 西红柿 2个
• 沙巴鱼 1条
• 金针菇 适量
• 青菜 1把
• 胡椒粉 适量
• 盐 适量
• 姜 适量

番茄沙巴鱼的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

将化冻的鱼切成片，往鱼里加入适量油、盐、黑胡椒和姜丝腌制15分钟。

步骤 3

在鱼片腌制的同时，用开水给番茄去皮，并切成小块

步骤 4

将腌制好的鱼片放入开水中烫熟

步骤 5

锅烧热后倒油，放入切好的番茄，中火断翻炒，直至番茄呈泥状。喜欢吃辣的可以放入2.3个朝天椒。

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步骤 6

步骤 6

水开后放入煮熟的沙巴鱼，金针菇中火煮2分钟左右即可。最后放入青菜。

步骤 7

煮熟后出锅。

菜谱创建时间：2017-12-26 18:23:00