我的一周健身菜谱

作者： Orange_cc

用料

• 鸡胸肉 块
• 大虾
• 鸡蛋
• 全麦面包
• 西兰花
• 玉米粒
• 圣女果
• 生菜
• 黄瓜
• 蚝油
• 黑胡椒
• 千岛酱
• 盐
• 料酒

我的一周健身菜谱的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉前一天用蚝油、料酒、淀粉腌制好，第二天煎锅涂少量油双面煎至金黄即可

步骤 2

金枪鱼用的水浸，适量沙拉酱。

步骤 3

西兰花用蚝油➕淀粉汁翻炒过

步骤 4

这个很简单，煎蛋➕煎鸡胸肉➕生菜➕圣女果➕千岛酱

步骤 5

哈哈 凑单用

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步骤 6

步骤 6

纯粹异想天开的一顿，因为加了玉米粒调和味道，还不错。

步骤 7

一周的食材到了最后一天其实还会有剩，来个大杂烩吧～

菜谱创建时间：2017-12-14 15:20:01