番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭

作者： 减肥少女Yo

用料

• 豆腐 200g
• 番茄 160g
• 藕 100g
• 藜麦 80g
• 橄榄油 3g
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量

番茄豆腐+凉拌莲藕+藜麦饭的做法步骤

步骤 1

藜麦泡发半小时后蒸熟备用，豆腐切小块，番茄去皮后切小块，藕切丁。

步骤 2

锅中放油，倒入番茄炒至微微出汁加少许水，倒入豆腐熬至汤汁浓稠，加盐调味。

步骤 3

| 锅中倒水煮沸，将藕丁烫熟后过冷水，加盐、生抽拌均匀即可。

步骤 4

盛出装入饭盒即可

菜谱创建时间：2017-12-10 16:29:10