胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭

作者： 减肥少女Yo

一周快手餐第一天 转自健身小厨

用料

• 鸡胸 1块
• 胡萝卜 150g
• 藜麦 80g
• 四季豆 150g
• 青椒 50g
• 橄榄油 5g
• 胡椒粉 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量

胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭的做法步骤

步骤 1

藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开

步骤 2

鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。

步骤 3

锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。

步骤 4

锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，加入胡萝卜和青椒。加少许水焖上1-2分钟后调味即可

菜谱创建时间：2017-12-10 16:18:12