吞拿鱼意大利面

作者： Malteser麦提莎

简单容易做，健康好吃，感觉哦了可减肥，含有丰富的Omega 3 意大利面我选择螺丝面，可更好的沾上鱼肉和酱汁。 意大利千层意面: #https://m.xiachufang.com/recipe/102886378/# 自制新鲜意面: #https://m.xiachufang.com/recipe/102886084/# 波隆那肉酱意面: #https://m.xiachufang.com/recipe/103048490/# 鲜虾奶油意大利面: #https://m.xiachufang.com/recipe/103027728/# 意大利蘑菇烩饭: #https://m.xiachufang.com/recipe/102913273/# 吞拿鱼意大利面: #https://m.xiachufang.com/recipe/102854024/# 海鲜意大利面: #https://m.xiachufang.com/recipe/102749306/# 奶油蘑菇白酱意面 #https://m.xiachufang.com/recipe/103008613/# 五分钟蒜香橄榄油天使面 #https://m.xiachufang.com/recipe/103292151/#

用料

• 意大利螺丝面 2-3份
• 橄榄油浸金枪鱼 300-400克
• 西红柿 2个
• 洋葱 1/2个
• 蒜末 2粒
• 百里香 1小把
• 红辣椒 1条
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 豆子 ( 或其他) 适量

吞拿鱼意大利面的做法步骤

步骤 1

水烧开，放点盐，然后放进豆子，煮5分钟左右。

步骤 2

捞出放进冰水，这样豆会爽脆。

步骤 3

豆捞出，然后再放点橄榄油，加进意面，煮大概9分钟，八九成熟。(因为等下还要加进酱汁煮一下)

步骤 4

蒜头，蕃茄，洋葱切粒，辣椒切断，百里香去掉中间的梗，留叶子。

步骤 5

锅放一勺橄榄油，放进蒜，洋葱小火炒香，2分钟左右，不炒焦。

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步骤 6

步骤 6

然后加进蕃茄，百里香叶，放点盐，胡椒粉，小火煮至蕃茄软烂，3-5分钟左右。

步骤 7

然后加进意面，豆子，辣椒和吞拿鱼连同浸泡的橄榄油。 ( 如果是其他浸泡也是把全部倒进，再另加几勺橄榄油)

步骤 8

再加点盐，胡椒粉拌均，关火。

步骤 9

装碟。 Enjoy !

菜谱创建时间：2017-12-08 17:33:33