生酮-炸鸡

作者： 蕨根糍粑

原菜谱：https://www.ketovale.com/recipe/keto-chicken-tenders/ 每份）： 卡路里：236 - 脂肪：10.7克 - 净碳水化合物：2.1克（总碳水化合物：2.9克，膳食纤维：0.8克） - 蛋白质：30.1克

用料

• 鸡肉 500g
• 杏仁粉 1 cup
• 酸奶油 1/4 CUP
• 鸡蛋 1个
• 胡椒 1 tsp
• 蒜 2片
• 辣椒 1 tsp

生酮-炸鸡的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切成长条状。

步骤 2

用砂浆捣碎蒜头和香料。把混合物倒在鸡肉上。加入鸡蛋，柠檬汁和酸奶油拌匀，腌制鸡条。 盖上并冷藏约1小时，偶尔转动，所有的味道都可以进入肉内。 在装有盖子的塑料容器中，放入杏仁粉和鸡块。确保盖子打开并摇动，直到所有的鸡都被杏仁粉覆盖。在油炸锅中加热油至375F度。 在热油中煎鸡肉10到15分钟，或直到变成棕色。从热中移除并投放。

菜谱创建时间：2017-12-08 12:26:22